一套好的坐月子餐，需針對生產完的婦女體質提供最完善的呵護，所以選擇好的坐月子餐對每一個生產後的人是非常重要的。坐月子做的好，可以讓女人不但體質調好而且可以讓女人更加青春美麗喔！以下是非常完整的月子餐食譜，提供給大家參考：
坐月子餐 第一週
（1）飲品：生化湯每日一帖（自然帖7帖，剖腹產7帖） 杜仲水每日2包、養肝湯每日2包。
（2）主菜：以豬肝或豬心為主的六種不同坐月子餐料理，每日二碗。
（3）魚湯：共六種多樣化魚湯料理，每日一碗。
（4）體質燉品：依個人體質不同，分為二十幾種不同的坐月子藥膳燉品，每日一碗。
（5）副菜：以青菜為主，共有十幾種菜色變化，每日二碗。
（6）主食：以飯食為主，五穀飯、意仁胚芽米飯、胚芽米飯...等，共有3種主食輪流配搭，每日三碗。
（7）甜品：紅豆湯，每日二碗。
（8）粥品：共7種不同口味粥品，每日兩碗。
坐月子餐 第二週
（1）飲品：生化湯每日一帖（自然帖7帖，剖腹產7帖） 杜仲水每日2包、養肝湯每日2包。
（2）主菜：以腰花為主，共有6種坐月子餐料理方式，每日一碗。
（3）魚湯：共六種多樣化魚湯料理，每日一碗。
（4）豬蹄：共有5種不同烹調方法，每日一碗。
（5）體質燉品：依個人體質不同，分為二十幾種不同的坐月子藥膳燉品，每日一碗。
（6）副菜：以青菜為主，共有十幾種菜色變化，每日三碗。
（7）主食：以飯食為主，五穀飯、意仁胚芽米飯、胚芽米飯...等，共有3種主食輪流配搭，每日三碗。
（8）甜品：紅豆湯，每日二碗。
（9）粥品：共7種不同口味粥品，每日兩碗。
坐月子餐 第三、四週
（1）飲品：杜仲水每日2包、養肝湯每日2包。
（2）主菜：以雞肉為主的六種坐月子餐料理，每日一碗。
（3）魚湯：共六種多樣化魚湯料理，配搭一碗。
（4）豬蹄：共有5種不同烹調方法，配搭一碗。
（5）體質燉品：依個人體質不同，分為二十幾種不同的坐月子藥膳燉品，每日一碗。
（6）副菜：以青菜為主，共有十幾種菜色變化，每日三碗。
（7）主食：以飯食為主，五穀飯、意仁胚芽米飯、胚芽米飯...等，共有3種主食輪流配搭，每日三碗。
（8）甜品：紅豆湯，每日一碗。
（9）粥品：共7種不同口味粥品，每日一碗。
（10）麻油麵線，每日一碗。
（11）水果，每日一碗。
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