如何選擇坐月子餐？首先需注意坐月子餐的熱量控制，免得坐月子完瘦不回來，還要開始進行減肥！怎樣「坐得健康、吃得健康」是一大重點！
坐月子期間的營養均衡非常重要，如果再加上一些食補藥補養生調理和搭配的緩和運動對產後身體恢復相當重要。坐月子時如果調理得宜，坐月子餐的飲食方式正確，就有助於改善本來就虛寒體質。
近年來在坐月子餐的飲食上，可以選擇的方式很多：
1.以往坐月子都是在家裡，由婆婆媽媽們等長輩幫忙煮麻油雞、麻油腰花之類的坐月子餐做為 食補
2.現代人工作忙碌，和長輩居住的距離較遠，或是不希望給婆婆媽媽們添麻煩，體恤她們的辛勞，這種時候就可以考慮在坐月子中心坐月子，不僅有專人可以幫忙照顧嬰兒，讓正在坐月子的媽媽不用手忙腳亂，可以放鬆好好休息，在坐月子中心也會提供由專業營養師調配的坐月子餐，把月子餐每餐應該攝取的營養和熱量都精準計算，讓媽媽不用擔心吃太多會發胖，而且月子餐的菜單也會有變化，提高媽媽們的食慾，也比較不容易吃膩。
3.選擇坐月子餐外送：如果是在家坐月子的媽媽們，也可以選擇坐月子餐外送的服務，不管是剛生產完在醫院中等待恢復，或是已經回家休養的媽媽，只要告知外送地點，坐月子餐外送服務都可以幫您送達，讓產婦在坐月子時更加方便；一般坐月子餐外送的時間大部份是在早上5~6點左右，外送人員會將一天三餐的菜色一併送到，等到要食用時，再自行加熱微波即可。目前大部份的坐月子餐外送都有提供坐月子餐免費試吃的服務，在生產前就可以先電話預約坐月子餐送餐時間，等到試吃過後再來挑選適合的月子餐點，服務非常的貼心喔。
坐月子餐的食材與熱量：產婦在坐月子的時候，因為需要哺餵母乳，因此需要的熱量約2400卡，比一般成人女性一天所需的熱量高。熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克，最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30％左右。坐月子餐的食材選擇，菜色盡量能多變且豐富，才能讓營養均衡而且不容易吃膩，提振媽媽們的食慾。在坐月子餐飯菜的烹調上，盡量煮的細軟好入口，幫助腸胃消化。在坐月子餐食材上應該多使用含鈣質較多的食物，這樣可以預防婦女有骨質疏鬆的問題。
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