事實上，只要坐月子「坐」得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？
以下是坐月子時的4個產後瘦身關鍵，與大家分享。
2.產後瘦身應親自哺乳：
一、產後瘦身飲食原則：
完全不吃鹽或調味品
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12公斤。那麼這12公斤的重量如何從身體上消失就成了產後媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5公斤，還有6.5公斤，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，坐月子吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
二、產後瘦身應實施階段性食補，以好的月子餐食譜進補：
月子餐食譜：第一週：產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物。
月子餐食譜：第二週：以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。
月子餐食譜：第三週：第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪！
三、月子餐食譜安排注意事項：
好的月子餐飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
四、產後瘦身應該做的事：
1.產後瘦身應及時運動
1.產後瘦身應及時運動
愛美的媽媽注意了，產婦雖然應避免勞動，但適度的做些產後瘦身運動可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後瘦身運動要持之以恆，效果將出奇的好。
2.產後瘦身應親自哺乳：
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2公斤克的肥肉！
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速產後瘦身，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場！當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
【參考中國食療網】
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